10 мифов о правильном питании

10 мифов о правильном питании

10 мифов о правильном питании

Здравствуйте, друзья! Все мы хотим быть здоровыми и красивыми и, как известно, для этого необходимо правильно питаться и заниматься спортом. Давайте сегодня поговорим о наших излюбленных мифах о правильном питании. Информационное пространство насыщено огромнейшим количеством сведений, разнообразных мнений по этому вопросу, но не все из них верны. Попробуем разобраться и развенчать  10 мифов о правильном питании.

  1. От соли надо отказаться.

Мы знаем, что соль задерживает жидкость в организме, что ведёт к появлению отёков, повышает давление. Однако полный отказ от употребления соли ведёт к развитию сердечных болезней. Учёные предлагают ограничиться чайной ложкой соли за сутки. Но учтите, что тут учитывается не только та соль, которую добавляете в еду вы, но и соль,  содержащаяся в готовых продуктах, которые вы покупаете.

 

  1. Надо пить 2 литра воды в сутки.

Чистая вода выводит токсины из организма, однако скорость выведения не зависит от того, сколько вы выпьете воды. Не надо заставлять себя пить, но и пытать себя жаждой не стоит. Выпитая вода хорошо скажется на внешнем виде вашей кожи, поможет пищеварению – не будет запоров.

 

  1. Есть после 18:00 вредно.

Это самый распространённый миф о правильном питании. Ложиться спать с полным желудком вредно, но вы же не укладываетесь в постель в 18:00? Старайтесь поужинать за три-четыре часа до сна – тогда ваш желудок успеет переварить всё, чем вы его побаловали и спать вы будете как младенец.

 

  1. Жирная пища вредна для здоровья.

Жиры необходимы человеку (так же, как и белки с углеводами). Витамины A, D, E, K могут быть усвоены только с помощью жиров. Употребляйте натуральные жиры в разумных количествах. Рыба, орехи, кисломолочные продукты, авокадо обязательно должны присутствовать в вашем рационе.

 

  1. Перекусы вредны.

Спорный вопрос. Современные диетологи рекомендуют питаться как можно чаще – три основных приёма и перекусы в промежутках. Не надо каждый раз наедаться «до отвала». Ешьте небольшими порциями – и желудку легче работать, вы будете себя лучше чувствовать – одни плюсы.

 

  1. Свежевыжатые соки очень полезны.

Классика мифологии правильного питания. Когда вы выжимаете сок из ягод, фруктов или овощей, вы отсекаете самую полезную их составляющую – клетчатку. Слышали о пользе клетчатки? А пакетированные соки вообще бесполезны, даже вредны. Представьте сколько в них сахара, консервантов, разных добавок?

 

  1. Диетическая газировка не вредит здоровью.

Скажем правду об этом мифе диетического питания. Используемые для производства этой якобы диетической воды искусственные подсластители вызывают чувство голода, что заставляет вас съесть больше, чем необходимо и успокаивать свою совесть тем, что пьёте диетическую воду. Лучше пейте простую чистую воду или сделайте домашний лимонад с мёдом, зелёным чаем, имбирём.

 

  1. Шоколад вреден.

Чёрный горький шоколад помогает работе мозга, улучшает работу сердца, укрепляет иммунитет. Одна две дольки чёрного шоколада в день не навредят фигуре, а сладкоежкам помогут придерживаться правил здорового питания.

 

  1. Овсянка – полезный завтрак.

Да. Если это не каша быстрого приготовления. Для того, чтобы овсянка принесла пользу, возьмите цельное зерно или кашу грубого помола. Конечно, готовить придётся дольше, но пользы будет намного больше.

 

  1. Сырые овощи полезнее варёных.

Вы знаете, что баклажаны и фасоль в сыром виде опасны? Вредные вещества, которые в них содержатся, нейтрализуются только после термической обработки. Считается, что соотношение сырых и варёных овощей в нашем меню должно быть на уровне 2:3.

 

Хотите по-настоящему правильно питаться? Дружите со своей головой. Не гонитесь за новомодными веяниями. Проверяйте и уточняйте новую для вас информацию. Помните, что всё должно быть в меру и не переедайте.

Если вы с чем-либо не согласны – давайте обсудим это в комментариях, ведь нет правил без исключений.

Если статья вас зацепила – рекомендуйте её своим друзьям.

До следующих интересных тем!

Добавить комментарий

*

Next ArticleПомощь в летний сезон – крем с витамином для загара