Фитнес — советы для начинающих

Фитнес - советы для начинающих

Фитнес — советы для начинающих

Добрый день, дорогие читатели блога! Вы решили заняться своей фигурой, но никогда не посещали спортзал и не знаете с чего начать. Что сразу приходит в голову? Купить абонемент на фитнес. Основные советы для начинающих заниматься фитнесом я собрала в этой статье – какие занятия выбрать, что необходимо приобрести, к чему быть готовым.

Перед тем, как приступать к занятиям в спортзале или дома, реально оцените состояние своего организма. Если у вас есть проблемы со здоровьем, то, прежде всего, вам необходимо проконсультироваться с врачом, который даст вам рекомендации о том, какие нагрузки вам противопоказаны, чем можно заниматься и какую нагрузку себе давать.

Многие современные спортивные клубы для начинающих проводят фитнес-тестирование, где спортивный врач определяет состояние вашего здоровья и определяет приемлемую программу занятий, допустимый уровень нагрузки.

Подумайте хорошо, чего вы хотите добиться от тренировок – сбросить лишний вес, подтянуть всё тело или определённую группу мышц. Узнайте, какие программы предлагает клуб. Упражнения на тренажёрах помогут укрепить мышцы, подчеркнуть одни части фигуры и сделать менее «выдающимися» другие. Аэробика поможет похудеть и укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Пилатес, йога – это гибкость и укрепление мышц, бодифлекс хорошо сжигает жир, тайбо – занятия боевыми искусствами под музыку. Видов и стилей множество – выбирайте, пробуйте.

Поговорите с фитнес-инструктором, он поможет вам составить план тренировок. Можно заниматься под руководством персонального тренера, правда за это вам придётся дополнительно платить, но зато вы будете стимулироваться со стороны – тренер не даст вам лениться, тренировки будут максимально продуктивными, что, конечно, скажется на фигуре.

Кстати, если вы думаете, что занимаясь фитнесом, вы можете позволить себе лишнее за столом, то можете не рассчитывать на похудение.

Теперь пару слов об одежде. Купите удобную, не стесняющую движений форму, обувь. Девушкам, желающим продемонстрировать как можно больше оголённого тела, хочу напомнить об огромном количестве микробов на ковриках и матах. На них до вас занимались другие люди, потели. Если вы не хотите проблем с кожей, то лучше всё-таки не одевать короткие шортики и малюсенькие топы.

Начинающим заниматься фитнесом следует знать, что тренировки должны быть регулярными, минимум три раза в неделю по 40-45 минут. Такой режим надо выдержать в течение нескольких месяцев, чтобы добиться видимого результата, а уже после, можно перейти на занятия два раз в неделю. Но хочу вас уверить, что когда вы втянетесь и увидите первые результаты, ноги сами будут нести вас в спортзал, тело будет требовать движения и нагрузки.

Каждое занятие надо начинать с разминки, после дать кардионагрузку, аэробные упражнения, а силовую тренировку оставить «на закуску». Нагрузку увеличивайте постепенно, не рвитесь сделать всё сразу – это чревато травмами и не принесёт никакой пользы. Новички частенько «страдают» тем, что хотят быстрее достичь какого-то уровня.  Инструктор будет следить за вашими занятиями – слушайте его советы и выполняйте заданную программу, но если вы занимаетесь самостоятельно, то не переусердствуйте. Это может отодвинуть вас от цели ещё дальше, чем вы были в начале занятий.

Не пропускайте тренировки, занимайтесь с удовольствием, ведь главное вы уже сделали – преодолели свою лень и пошли в спортзал.

Будьте здоровы!

Добавить комментарий

*

Next ArticleФитнес-клуб - советы начинающим