Как гарантированно похудеть?

Как гарантированно похудеть?

Как гарантированно похудеть?

Привет всем! Лето наступило, а вы ещё не приобрели желаемые формы? Не расстраивайтесь. Дорогу осилит идущий. Каждая женщина, «садясь» на диету мечтает быстро сбросить ненавистные лишние килограммы и не набрать вес, когда диета будет закончена и можно будет расслабиться. Не всегда и не у всех это получается. Возникает резонный вопрос: как гарантированно похудеть?

Если вы хотите сбросить лишний вес, но у вас это никак не получается, значит вы что-то делаете неправильно. Если вы не беременны, не кормите, ничем не болеете и до климакса вам далеко, то, скорее всего вы наели себе эту проблему, а дать себе хорошую нагрузку, больше двигаться лень. Гарантированно похудеть ничего не предпринимая для этого можно, если перестать есть, но это чревато нехорошими последствиями.

Без изнуряющих диет, похудеть можно, сочетая правильное питание и физические нагрузки. Надо забыть о сладостях, сдобе, не есть жирного, не пить алкоголь. Этот «чёрный» список известен всем. Кто не знает – поищите. Основой вашего меню должны стать: овощи, фрукты, рыба, мясо, курица, яйца, нежирные кисломолочные продукты, рис, гречка, орехи. Обязательно хорошо нагружайте себя в спортзале, ходите пешком, прыгайте на скакалке и прекратите пользоваться лифтом. Если вы не успели стать стройной к этому лету, то приняв такой образ жизни, стопроцентно станете идеальной к следующему.

Те девушки, кому нужен быстрый результат, могут воспользоваться диетами на неделю. Это может быть любая монодиета – кефирная, гречневая, белковая диета. Их легко можно найти в интернете. Только не надо голодать – это не приведёт вас к нужному результату, а только добавит проблем со здоровьем. Лучше питайтесь сбалансированно, просто уменьшив количество калорий, потребляемых за день до 1 300 – 1500 килокалорий. Питайтесь дробно — маленькими порциями 5-6 раз в день. Не забывайте пить воду и заниматься спортом.

Теперь немного о недельных монодиетах.

Кремлёвская диета. Тем, кто не может обойтись без мяса она понравится. Как в любой белковой диете, в ней запрещены углеводы, что перестраивает обмен веществ, организм вынужден сжигать жиры. Но гарантированно похудеть и не навредить здоровью можно, если налегать не на мясо, а на огурцы и яйца, пить много воды, не переедать. Лучше набирать не 40, а 30 баллов. Но диетологи против этой диеты – слишком много жирной пищи.

Гречневая диета – очень жёсткая, но действенная. Можно «сидеть» на ней не больше двух недель. Теряется до 10-12 килограмм. Питаться надо дробно, нельзя есть после шести часов вечера. Надо принимать витамины, как при всех монодиетах.

Кефирная диета — сбалансированная, безопасная, легко переносится, вес уходит быстро.

Отдельно стоит рассказать о похудении после 40 лет. В этом возрасте килограммы начинают налипать из «ниоткуда», даже если рацион не менялся. Всё дело в том, что замедляется метаболизм, а движения становится меньше – хочется отдохнуть, не бегать, как белка в колесе. Что делать? Не паниковать и не голодать, есть маленькими порциями, ограничиться 1 500 килокалориями в день, не есть перед сном и двигаться, двигаться. Йога поможет телу оставаться стройным и упругим, особенно в талии и бёдрах, где чаще всего откладывается лишний жирок. Вместо диет лучше регулярно устраивать себе разгрузочные дни – раз в неделю.

Бонусом диета, замедляющая старение.

Необходимо есть красную морскую рыбу (не солёную) – это коллаген и жирные кислоты; льняные семечки, масло и много зелени – витамины группы В; больше овощных салатов, зелёного чая и каркаде – всё это сделает вашу кожу упругой и будет помогать ей быстрее восстанавливаться.

Не надо стремиться похудеть до состояния девочки-модели анорексичного вида. Реальней смотрите на свою конституцию — не гонитесь за модными параметрами, будьте собой. Подтянутость и упругость тела достигается сбалансированным питанием небольшими порциями, регулярными физическими нагрузками и правильным режимом – высыпайтесь. Надо сделать это своим образом жизни и вес будет в норме. Любите себя!

Добавить комментарий

*

Next ArticleПолезные блюда и здоровая пища могут быть вкусными?