Как заставить себя делать зарядку по утрам

Как заставить себя делать зарядку по утрам

Как заставить себя делать зарядку по утрам

Здравствуйте, дорогие читатели! Все мы знаем с детства о пользе утренней зарядки, но, к сожалению, мало кто занимается ею на самом деле. Как заставить себя делать зарядку по утрам? Этот вопрос мы периодически задаём себе, преодолеваем сопротивление организма, начинаем заниматься, но, спустя некоторое время, энтузиазм затихает, и мы снова предпочитаем дольше понежиться в постели, а об утренней гимнастике вспоминаем лишь изредка. Знакомо? Тогда давайте вместе искать мотивацию и способы уговорить свою лень.

Во время сна человеческий организм отдыхает, все процессы в нём замедляются. Проснуться и сразу почувствовать себя гибким, сильным и готовым действовать практически невозможно. Нам необходимо разогнать негу и сонное состояние всего тела, и для этого многие из нас пьют кофе. С каждым днём процесс пробуждения становится всё тяжелее, вызывает недовольство – вы чувствуете себя сонной мухой или разбуженным зимой медведем.

Всего несколько минут лёгкой разминки по утрам помогают разогнать кровь, обмен веществ, прояснить мысли, почувствовать силу мышц, зарядиться бодростью на весь день. Кстати, ускорение метаболизма и физические нагрузки сильно помогут тем, кто мечтает похудеть. Для этого стоит заставлять себя утром делать зарядку.

Не надо себя ломать, попытайтесь договориться с собой. Пообещайте себе награду за неделю ежедневных утренних тренировок. Постепенно телу понравятся ощущения, которые оно испытывает после утренней разминки, и сама зарядка станет наградой, необходимостью. Намного приятнее чувствовать себя гибкой пантерой, чем неповоротливым, громоздким слоном.

Не ставьте перед собой задачу делать такую утреннюю гимнастику, чтобы она заменила занятия в спортзале – это вы успеете сделать днём или вечером. Пока надо просто разогнать кровь, почувствовать тонус в мышцах, прояснить мысли, а для этого можно сделать самые простые упражнения на растяжку, наклоны. Это также поможет держать в тонусе кожу, не позволит ей стать дряблой, что будет ещё одним стимулом для ежедневной утренней зарядки. Лёгкая разминка, растяжка и несколько упражнений, которые не заставят вас выбиться из сил, а придадут бодрости.

Приучить себя делать утреннюю разминку можно за пару недель, если не переусердствовать с нагрузкой. Конечно, первая неделя будет самой трудной – каждый день придётся вытаскивать себя из кровати и уговаривать начать заниматься. Хорошей мотивацией может стать человек, который подсмеивается над вашей неуклюжестью – представьте, как он удивится, увидев изменения в вашей внешности. Или такой, на кого вы не хотите стать похожим – этот образ заставит вас вскочить и начать делать зарядку.

Не пугайте свой организм, рьяно бросаясь в бой и принуждая себя. Начать можно с простых потягиваний в постели, а после встать, выпить воды и приступить к самой разминке.

Помогите себе хорошей музыкой – подберите несколько поднимающих дух или вызывающих радость музыкальных композиций. Под музыку заниматься намного приятнее, к тому же, она помогает поддерживать необходимый темп, не засыпать на ходу.

Хорошо, если во время занятий вы будете представлять себе, как ваше тело преображается, становится гибким и сильным. Тем, кто худеет можно представить, как испаряются лишние килограммы. Делайте зарядку, осознавая каждое движение, чувствуя, как напрягаются и расслабляются мышцы, как кровь начинает быстрее течь по сосудам. Следите за своими мыслями и ощущениями, не отвлекайтесь – так утренняя разминка принесёт вам наибольшую пользу. Делайте зарядку каждое утро с радостью. Будьте здоровы!

Добавить комментарий

*

Next ArticleКакие фрукты можно есть при похудении – список