Какие фрукты можно есть при похудении – список

Какие фрукты можно есть при похудении

Какие фрукты можно есть при похудении

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня речь пойдёт о фруктах: как они помогают нам похудеть, какие фрукты можно есть при похудении — составим список самых подходящих и парочка диет для их почитателей.

Какие фрукты больше всего способствуют похудению? Сильными помощниками в борьбе с жиром являются ананас, грейпфрут и киви, но не стоит забывать и он наших яблоках, грушах и сливах. Вообще, когда вы худеете, можно есть любые, главное не переедать, употреблять их надо в меру и осторожно, а людям страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сахарным диабетом и тем, кто подвержен аллергическим реакциям, надо быть особенно осторожными с этими натуральными витаминами.

Диетологи советуют налегать на фрукты в первой половине дня, в крайнем случае, до пяти часов вечера, поскольку кислота, которую они содержат, сильно раздражает желудок, заставляя его вырабатывать больше желудочного сока, а это может привести к язве, а сладкие излишне нагружают поджелудочную, что тоже нежелательно к ночи.

Мы знаем, что завтрак должен быть преимущественно углеводным, а это каши, овощи, зелень, фрукты и ягоды. Поэтому смело заправляем фруктами овсянку, гречку или какую другую любимую кашу. К тому же эти «витаминные бомбочки» – отличный перекус, но только не десерт. Если вы съедите их после еды, то они будут способствовать брожению, что, согласитесь нам не нужно.

Составить список полезных для похудения фруктов очень легко – записываете все известные вам, только ставите восклицательный знак возле винограда и бананов. Они довольно питательны и есть их надо в малых количествах, если только вы не стараетесь поправиться.

Если вы желаете сбросить лишний жирок, то воспользуйтесь для этого грейпфрутом – половина грейпфрута перед каждым приёмом пищи, два литра воды в день и белое отварное мясо, овощи, отказ от сладкого и мучного. Такая лёгкая диета за три дня поможет избавиться от трёх-четырёх лишних килограмм – отличный результат и без вреда здоровью. Или делайте разгрузочные дни – четыре грейпфрута в день, зелёный чай, вода.

Киви – ещё один борец с жиром, улучшает работу кровеносной системы, помогает выводить токсины, благодаря огромному количеству витаминов поднимает иммунитет. Киви хорош в салате на завтрак – киви, яблоко, грейпфрут нарезать кусочками, добавить пару столовых ложек пророщенной пшеницы, залить нежирным йогуртом. Отличный витаминный заряд на весь день. Можно делать разнообразные коктейли или смузи с киви и другими фруктами, овощами,  просто добавив кефир и измельчив всё в блендере. Не бойтесь экспериментировать.

Самой приятной и легко переносимой диетой, которая к тому же даёт отличные результаты, является диета на кефире и фруктах. Это сочетание хорошо очищает весь организм, от кишечника до кожи, благодаря бифидобактериям, клетчатке и витаминам. Но продлевать её дольше пяти дней нежелательно. Итак, в течение дня вы должны съесть полтора килограмма любых любимых фруктов и выпить полтора литра кефира, разделив этот объём на шесть приёмов пищи. Можно делать салаты, смузи или употреблять всё отдельно. В перерывах не забывайте о негазированной воде.

Похудение с помощью фруктов самое приятное, но и с ним надо быть осторожными, соблюдая здоровый баланс и меру во всём. Помните, что любые излишества только вредят нам, не приносят никакой пользы. Выбирайте любимые и самые подходящие вам фрукты для похудения, добавляйте к ним овощи, нежирные молочные продукты, белое мясо, морепродукты. Просчитайте необходимое вам количество калорий. Пейте воду. Двигайтесь больше. Питаясь так всё время, вы не будете нуждаться в похудении.

Будьте здоровы!

Добавить комментарий

*

Next ArticleПолезная низкокалорийная выпечка для худеющих