Оздоровительные практики цигун — в копилку ЗОЖнику

Оздоровительные практики цигун - в копилку ЗОЖнику

Оздоровительные практики цигун — в копилку ЗОЖнику

Здравствуйте, дорогие читатели блога! Для оздоровления и укрепления организма люди придумали множество практик, включающих в себя комплексы физических упражнений, дыхательную гимнастику, медитации и т.п. Сегодня всё больше популярности приобретают оздоровительные практики цигун.

Все восточные лечебно-оздоровительные практики занимаются человеком, а не болезнью. Ведь болезни возникают тогда, когда есть внутренний дисбаланс. Убирая его, вы становитесь гармоничными, жизненная энергия беспрепятственно течёт по телу, а болезни исчезают. Может быть, лучше предотвратить появление болезни, чем дожидаться, когда заболеете, а уж после начинать лечиться? Здоровый образ жизни и есть предотвращение болезней.

Самым простым и эффективным оздоровительным комплексом упражнений является китайская гимнастика цигун – практиковать его можно с малолетства до глубокой старости. Специальной физической подготовки не требуется – справится даже человек, мало знакомый с  физкультурой. Это очень простые движения, которые выполняются в координации с дыханием, очень плавно. Наблюдая за своими движениями, дыханием, концентрируя на этом свои мысли, вы стараетесь добиться единства тела, ума и духа.

Благодаря регулярным занятиям укрепляется весь организм. Лечебно-оздоровительные упражнения цигун помогают вылечить больные суставы, благотворно действуют на позвоночник, внутренние органы, регулирует обмен веществ, улучшает общее состояние здоровья, тело поддерживается в тонусе. Если заниматься систематически, то снижается искривление позвоночника,  он становится более подвижным. Укрепляются связки, увеличивается амплитуда движений  суставов, стабилизируется артериальное давление, снижается уровень холестерина, нормализуется перистальтика кишечника. Цигун-терапия предупреждает болезни, продлевает жизнь.

Оздоровительное дыхание цигун многие используют даже без физических упражнений. Дышат исключительно носом, при вдохе живот надувается, а при выдохе – втягивается. Это называется диафрагмальным дыханием, грудная клетка остаётся неподвижной. Благодаря такому дыханию можно регулировать функции нервной, сердечнососудистой систем.

Для начинающих заниматься гимнастикой цигун рекомендуют оздоровительный комплекс упражнений «Бадуаньцзинь» или «Восемь отрезков парчи». Впервые он был описан в ХІ веке, а его создание приписывают маршалу Юэ Фэю. Главными особенностями комплекса считается простота, доступность, эффективность. Вам не потребуется куда-то ехать, всё можно сделать даже в небольшой комнате, хотя лучше выполнять его на свежем воздухе. Сложной концентрации внимания не требуется, а регулярные занятия дадут мощнейший эффект. Амплитуду движений, темп можно регулировать в зависимости от уровня подготовки, состояния здоровья.

Упражнения оздоровительной гимнастики надо осваивать постепенно, на освоение одного надо отвести три-четыре дня. Когда оно выполняется естественно, можно переходить к следующему. Изучив весь комплекс, выполняйте движения медленно, плавно. Только когда вы уже не задумываетесь об их последовательности, можете начинать сочетать их с правильным дыханием, концентрацией внимания.

8 упражнений оздоровительного цигун отлично заменят обычную утреннюю гимнастику, их выполняют, чтобы организм проснулся. Днём или вечером можно практиковать, чтобы расслабиться, снять напряжение. Занимайтесь регулярно, в спокойном состоянии, не слишком медленно, но и без рывков, плечи должны быть расслаблены, не задерживайте дыхание. Комплекс занимает 10-15 минут – всего лишь, а сколько вы сделаете для своего здоровья и долголетия.

Будьте здоровы!

Добавить комментарий

*

Next ArticleЗанятия воркаутом: альтернативы традиционному спорту для ЗОЖника