Что дает промасливание тела?

Промасливание тела

Промасливание тела

Здравствуйте, дорогие читатели блога! Я уже давно использую для ухода за телом различные натуральные масла. И только недавно выяснила, что в Аюрведе существует так называемое промасливание – абхъянга. Что же даёт промасливание тела с точки зрения Аюрведы? Продолжить чтение...

Натуральные средства для загара и после загара

Натуральные средства для загара и после загара

Натуральные средства для загара и после загара

Здравствуйте, дорогие читатели! Лето, жара, все мы спешим на пляж, чтобы понежиться под солнечными лучами, приобрести красивый бронзовый или золотистый оттенок. Известно даже детям, что с солнышком надо быть осторожными, иначе получишь ожоги. Поэтому сегодня поговорим о том, как принимать солнечные ванны без проблем. Чтобы не навредить коже, пребывая на пляже, нам нужны натуральные средства для загара и после загара. Я специально выбирала лучшие рецепты. Продолжить чтение...

Составляем топ-10 самых вредных продуктов питания

Топ-10 самых вредных продуктов питания

Топ-10 самых вредных продуктов питания

Здравствуйте все! Как тяжело сейчас покупать продукты! Даже покупая ребёнку йогурт, мы рискуем приобрести целый букет вредных добавок и консервантов. Производители «начхали» на наше здоровье в гонке за прибылью. Полезные продукты становятся опасными для здоровья человека, в них «пичкают» всевозможные добавки. Но мы пока не умеем  питаться праной. Давайте хотя бы не вредить своему здоровью, покупая явно вредные для него продукты. У меня есть свой топ-10 самых вредных продуктов питания. Что нам о них известно: Продолжить чтение...

Как добиться идеальной растяжки?

Как добиться идеальной растяжки

Как добиться идеальной растяжки

Здравствуйте, дорогие читатели! Вы ещё не закостенели, сидя перед компьютером, насколько гибкое ваше тело? Если мы вынуждены проводить много часов сидя за компьютером, то нам необходимо заняться своим телом. Иначе, перспективы у вас удручающие. Снять зажимы в теле, подтянуть его, сделать гибче, грациозней поможет растяжка. Мы же этого хотим? Не обязательно  посещать спортзал. А как добиться идеальной растяжки дома? Это совсем не сложно. Продолжить чтение...

Дорожный блендер: помощник для зожников и мам-путешественников

Дорожный блендер

Дорожный блендер

Здравствуйте, читатели! Мне в поездку необходимо взять блендер, но мой стационарный агрегат довольно громоздкий и тяжёлый. Как быть? Скорее всего, придётся покупать более компактный, лёгкий, чтобы можно было приготовить, к примеру, смузи в стакане, закрыть его крышкой и взять с собой в дорогу. В общем, это должен быть дорожный блендер. Продолжить чтение...

Раздельное питание, как правильно питаться?

Раздельное питание

Раздельное питание

Здравствуйте, дорогие читатели! Скажите, что делать, если вес ну никак не хочет снижаться, что бы вы ни делали? Диеты перепробованы все (или почти все) – толку никакого. Может быть, стоит обратить внимание на раздельное питание? Его приверженцы утверждают, что применяя принципы этой системы, они добились нормализации веса. Давайте разберёмся, что же такое раздельное питание, как правильно питаться, соблюдая эти принципы. Продолжить чтение...

Как правильно бежать 3 километра

Как правильно бежать 3 километра

Как правильно бежать 3 километра

Здравствуйте, дорогие читатели! Любите ли вы бег на 3 километра, как любил его наш физрук, заставлявший нас бежать его через урок? Зато теперь я могу рассказать вам, как правильно бежать 3 километра.

Да, бег полезен. Но важно бегать правильно. Вот правильная техника оздоровительного бега: Продолжить чтение...

Натуральный ополаскиватель для волос

Натуральный ополаскиватель для волос

Натуральный ополаскиватель для волос

Доброго дня, дорогие читатели! Согласитесь, что волосы – индикатор нашего здоровья. Красивая шевелюра всегда признак здоровья. Если в организме возникает проблема, то наши локоны сразу реагируют – начинают выпадать, тускнеют, появляются секущиеся кончики… Мы стараемся хорошо ухаживать за ними, моем, делаем маски, ополаскиваем, расчёсываем. Сегодня я хочу поговорить о том, какой натуральный ополаскиватель для волос лучше подходит каждому типу шевелюры. Продолжить чтение...

Морская соль для бассейна на даче – почему бы и нет?

Мёртвое море

Мёртвое море

Доброго дня всем читателям! Кто из нас, поплавав в общественном бассейне, не замечал у себя покраснение глаз, кожные раздражения. А как ужасно хлорированная вода действует на волосы! А запах? Морская вода не вызывает таких проблем. Наоборот, оздоравливает. Если этим летом вы не сможете побывать на море, что тогда? Опять посещать бассейн? А можно ли устроить себе курорт  на даче? Подходит ли морская соль для бассейна на даче? Можно ли в бассейн добавить морскую соль? Продолжить чтение...

Полезные блюда и здоровая пища могут быть вкусными?

Здоровая и вкусная пища

Здоровая и вкусная пища

Здравствуйте, дорогие читатели блога! Многие люди думают, что здоровое питание – это скучно, не аппетитно и дорого. Но это совсем не так! У меня собралась интересная коллекция рецептов и несколькими из них я сегодня с вами поделюсь. Надеюсь, что приготовив хотя бы парочку, вы убедитесь, что полезные блюда и здоровая пища могут быть очень вкусными. Для того чтобы стать здоровее и стройнее стоит пересмотреть свои пристрастия.

Суть здорового сбалансированного питания сводится к нескольким основным принципам:

  1. Каждый день организм должен получать белки, жиры, углеводы. Отказываться от чего-либо чревато плохими последствиями для здоровья.
  2. Каждый день надо есть сырые овощи – салаты с растительным маслом.
  3. Соль использовать в разумных количествах. Он задерживает жидкость в организме, а отёки нам не нужны.
  4. Не увлекаться термической обработкой – сводим до минимума, сохраняя все полезности продуктов.

Некоторые рецепты вкусных и одновременно полезных завтраков для всей семьи, можно найти в моей статье «Сбалансированный завтрак – рецепты». А вот парочка вкуснейших вторых блюд.

Филе курицы в соусе из грибов

Ингредиенты:

  • 0,5 кг куриного филе
  • 200 г шампиньонов
  • 1 луковица
  • 50 г сливок
  • 20 г сливочного масла
  • Соль, перец

Приготовление:

  1. Очищенные и нарезанные грибы и лук обжариваем в сотейнике на сливочном масле до золотистого цвета.
  2. Солим, перчим, добавляем сливки. Доводим до кипения.
  3. Даём немного остыть и измельчаем в блендере до однородности.
  4. Филе моем, сушим, нарезаем длинными кусочками.
  5. Выкладываем в сотейник, заливаем соусом, доводим до кипения и готовим полчаса на медленном огне.

Это полезное и вкусное диетическое блюдо можно приготовить в мультиварке. Для этого выложить нарезанное филе на дно чаши, залить соусом и готовить полчаса в режиме «тушение».

Котлетки рыбные с овощами

Ингредиенты:

  • 1 кг рыбного филе
  • 1 морковь
  • 3-4 стебля зелёного лука
  • Пучок укропа
  • 100 г пекинской капусты
  • 2 кусочка белого хлеба
  • 3-4 столовые ложки измельчённых сухарей
  • 1 яйцо
  • Соль по вкусу

Приготовление:

  1. Заливаем хлеб водой, чтобы размяк. Отжимаем лишнюю жидкость.
  2. Филе с хлебом пропускаем через мясорубку.
  3. Морковь натираем на тёрке, зелень и капусту мелко рубим.
  4. К фаршу добавляем яйцо, соль, сухари, овощи и зелень. Перемешиваем очень тщательно.
  5. Формуем котлеты и жарим на растительном масле. Можно готовить на пару.

К этим нежным котлеткам хорошим гарниром будет отварной рис.

Эти блюда вкусные, доступные и к тому же диетические, они понравятся всей семье.

Все дети обожают сладкое. Вот вам рецепт вкусного и мегаполезного десерта, который понравится любому ребёнку, и не только.

Нежнейший творожно-ягодный желейный десерт

Ингредиенты:

  • 400 мл нежирной сметаны
  • 200 г творога
  • 2-3 столовые ложки сахара
  • 1 стакан ягод (по сезону – свежих или замороженных)
  • ½ чайной ложки лимонной цедры
  • 25 г желатина

Приготовление:

  1. Растворяем желатин в тёплой кипячёной воде.
  2. Все остальные продукты загружаем в блендер и взбиваем.
  3. Добавляем желатин. Снова взбиваем до однородной массы (приблизительно минуту).
  4. Массу разливаем по формочкам и ставим в холодильник застывать. Лучше на ночь.
  5. Украшаем ягодами.

 

И конечно, в летний сезон ни дня без полезного салата.

 

Салат из клубники, авокадо и зелёного горошка

Ингредиенты:

  • 200 г клубники
  • 2 авокадо
  • 1 стакан молодого зелёного горошка
  • Несколько листьев салата
  • ½ пучка петрушки
  • 3 столовые ложки тыквенных семечек
  • 2 столовые ложки растительного масла
  • 1 десертная ложка лимонного сока
  • Соль и перец по вкусу

Приготовление:

  1. Нарезаем вымытую, просушенную клубнику.
  2. Моем авокадо, разрезаем и удаляем косточку. Вынимаем мякоть и нарезаем.
  3. Нарезаем вымытые и просушенные листья салата и петрушку. Выкладываем в миску, добавляем лимонный сок, масло, соль, перец. Перемешиваем.
  4. Добавляем все оставшиеся ингредиенты, Аккуратно смешиваем и выкладываем в салатницу.

Надеюсь, что эти несложные рецепты придутся вам по душе. Приятного аппетита и будьте здоровы!