Полезные энергетические батончики

Полезные энергетические батончики

Полезные энергетические батончики

Привет всем читателям! Что вы даёте ребёнку в школу как второй завтрак? А сами чем питаетесь на работе в обед или когда весь день бегаете по делам? Предлагаю прекратить питаться чем попало, а начать делать своими руками полезные энергетические батончики. Приготовить их очень просто, и вы будете уверены, что съели полезную еду, а не впихнули в себя вредный фаст-фуд.

В состав энергетического батончика, которые мы можем сделать дома, входят только полезные для здоровья ингредиенты: сухофрукты, семечки, орехи, кунжут, льняное семя, хлопья различных злаков, мёд. Как видите, ничего вредного нет. Только если вы не хотите набрать несколько лишних килограммов, не стоит питаться только батончиками. Один, максимум два в день.

Большой популярностью пользуются протеиновые батончики для похудения, но тут есть один секрет. Если вы худеете, то вам обязательно нужны хорошие физические нагрузки и соблюдение меры в еде, иначе, все диеты и полезные низкокалорийные перекусы не дадут нужного результата или же после окончания диеты вес вернётся. Выход один – двигаться и не переедать.

Когда вы с работы бежите на тренировку, то нормально поесть за час до занятия успеть трудно. В этом случае хорошо взять с собой заранее приготовленный  энергетический батончик. Если же вы собираетесь перекусить после тренировки, то лучше выбрать протеиновый – он пополнит запасы белка и снимет усталость. Обязательно запивайте их стаканом воды. Многие спортсмены включают их в свой рацион, готовят сами, добавляя любимые ингредиенты к протеину.

Очень удобно перекусывать таким образом велосипедистам, особенно, если дорога дальняя или если вы бежите достаточно длинную дистанцию. Профессиональные спортсмены во время многочасовых гонок обязательно едят энергетические батончики, чтобы не обессилеть. Приготовить такой углеводный батончик, придающий сил, наполняющий энергией можно и в домашних условиях. Измельчите в блендере финики и овсяные хлопья, соедините с размятым бананом, перемешайте. Разложите на противне пекарскую бумагу, сверху выложите ровным слоем массу и выпекайте около получаса, пока не подрумянится. После остывания нарежьте на кусочки.

Можно сделать витаминные энергетические батончики, которые не надо выпекать. Мне этот вариант кажется самым лучшим и быстрым. Надо взять в равных пропорциях любые орехи, сухофрукты, семечки. Всё измельчить (кроме семечек, кунжута, семян льна – они и так не велики по размеру), перемешать, выложить на противень и хорошо утрамбовать. Можно сверху разровнять скалкой. Отправить в холодильник на пару часов. Кстати, кунжут можно использовать как панировку для батончиков. Вытащить, нарезать, завернуть каждый кусочек в плёнку. Хранятся они без холодильника около двух недель, но если у вас есть дети, то вряд ли.

Такие домашние батончики ничуть не хуже по вкусу, а даже намного лучше шоколадных, которые наши дети покупают в магазинах. Если уж так нравится шоколад, то можете добавить и его в свой рецепт. Конечно, лучше берите чёрный. Можно нарезать его мелкими кусочками и добавить в массу, а можно растопить и сделать домашний сникерс.

Очень необычно и здорово делать такие перекусы, добавляя пророщенные зёрна пшеницы, зелёной гречки, овса. Перед закладыванием в общую массу надо их промыть, откинуть на дуршлаг, а после просушить на сковородке.

В любом случае домашние энергетические батончики лучше магазинных, так как не содержат сахара, трансжиров, красителей и тому подобных вредностей.

Будьте здоровы!

Добавить комментарий

*

Next ArticleСредства для восстановления сил после болезни