Раздельное питание, как правильно питаться?

Раздельное питание

Раздельное питание

Здравствуйте, дорогие читатели! Скажите, что делать, если вес ну никак не хочет снижаться, что бы вы ни делали? Диеты перепробованы все (или почти все) – толку никакого. Может быть, стоит обратить внимание на раздельное питание? Его приверженцы утверждают, что применяя принципы этой системы, они добились нормализации веса. Давайте разберёмся, что же такое раздельное питание, как правильно питаться, соблюдая эти принципы.

Помните, что если диета помогла похудеть многим людям, то может такое случиться, что вы стаете исключением из правила. Всё бывает. Не расстраивайтесь. Лучше попробуйте перейти на сбалансированное или раздельное питание. Эти системы неплохо себя зарекомендовали – вреда они не принесут точно.

Основополагающим принципом системы раздельного питания является запрет сочетать в приёме пищи продукты, для переваривания которых требуется разная среда. То есть, разделяйте белки и углеводы на разные приёмы пищи. Как считали основоположники теории, если этого не делать, то часть еды останется непереваренной, в итоге, осядет в организме жиром, солями, шлаками. Этот принцип питания полезен при нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта, позволяет придерживаться здорового образа жизни.

Как же правильно раздельно питаться? Основные правила такие:

  1. Не совмещаем белки и углеводы. Мясо, яйца, орехи нельзя сочетать с кашами, картошкой, макаронами, хлебом.
  2. Не смешиваем углеводы и кислые продукты. Картофель, горох, хлеб, бананы запрещено сочетать с кислыми фруктами, овощами – помидорами, цитрусовыми, клюквой ...
  3. Так жене смешиваем белки и кислоты.
  4. Едим одну белковую пищу за приём. То есть, запрещено сочетать мясо — яйца, мясо — орехи, яйца — сыр, сыр — мясо.
  5. То же с крахмалами. Нельзя есть кашу с хлебом ...
  6. Жиры нельзя сочетать с белками. Мясо, яйца, сыр, орехи не используем вместе с маслами, как растительными, так и животными.
  7. Крахмалы и сахар вместе не едим. Джемы, варенья, сахар, сиропы употребляем отдельно от каш, картошки.
  8. Молоко, дыню едим отдельно от других продуктов. Эти продукты должны быть отдельным приёмом пищи.

А как можно похудеть на раздельном питании? Многие люди утверждают, что питаясь раздельно, они похудели. Правильно питаясь совместимыми продуктами, человек быстрее переваривает пищу, в пищеварительной системе не происходит брожения, а это способствует похудению.

Вот примерное меню на 7 дней  по принципам этой системы, которое можно слегка корректировать по своему вкусу. Правильно рассчитав количество калорий, вы сможете сбросить лишние килограммы.

Понедельник.

  1. Завтрак: овсянка, два киви, чай без сахара.
  2. Второй завтрак: салат из зелени, заправленный растительным маслом или одно зелёное яблоко.
  3. Обед: 200 г отварной куриной грудки, брокколи, кусочек нежирного сыра.
  4. Полдник: груша.
  5. Ужин: овощной гороховый или фасолевый суп, омлет с шампиньонами.

Вторник.

  1. Гречка, один апельсин, чай.
  2. Зелёное яблоко.
  3. 100 г отварной рыбы, тушёные овощи, овощной же салат, заправленный растительным маслом.
  4. Натуральный йогурт.
  5. Салат из зелени, заправленный растительным маслом.

Среда.

  1. Разбавленный апельсиновый сок, ржаная каша на молоке, чай (естественно без сахара).
  2. Яблоко или груша.
  3. 100 г отварной телятины, свежие овощи.
  4. Орехи (сколько хотите).
  5. Цветная капуста, запечённая под нежирным сыром.

Четверг.

  1. Ячневая каша, мандарин, зелёный чай.
  2. Два яблока.
  3. Отварное рыбное филе, салат из свежей зелени.
  4. Сухофрукты.
  5. Омлет с помидорами, отварные овощи.

Пятница.

  1. Овсянка с фруктами и йогуртом, два киви, чай.
  2. Яблоко.
  3. Отваренная куриная грудка, зелёный салат, отварные брокколи и цветная капуста.
  4. Два банана или апельсин.
  5. Овощной суп.

Суббота.

  1. Гречка, апельсин, зелёный чай.
  2. Яблоко или банан.
  3. Суп из овощей, 100 г отваренного рыбного филе, салат из зелени.
  4. Орехи (без ограничений).
  5. Омлет с шампиньонами, тушёные овощи, зелёный салат.

Воскресенье. На протяжении дня съесть полтора килограмма зелёных яблок.

По этой системе нельзя пить во время еды, потому что это ослабляет пищеварение. Воду можно выпить после фруктов через полчаса, после крахмалистой пищи через два часа, после белковой – через четыре часа. Всю еду тщательнейшим образом пережёвывать. Готовить на пару, тушить, запекать. Еду готовить перед приёмом пищи. Уменьшить потребление специй, отказаться от жирного, сладкого, солёного.

Сидеть или нет на раздельном питании дело ваше. Противопоказаний для этой системы нет. Если вы хотите похудеть, не навредив организму, то найдите таблицу совместимости продуктов и действуйте по этим принципам. Пользоваться ею довольно просто – всем продуктам присвоены номера в строках и столбцах, цвета на их пересечении означают допустимость сочетания. Если вам удастся сделать такое питание своим образом жизни, то вы от этого только выиграете.

До встречи!

Добавить комментарий

*

Next ArticleДорожный блендер: помощник для зожников и мам-путешественников