Рюкзак и осанка

Рюкзак и осанка

Рюкзак и осанка

Здравствуйте, дорогие читатели! Проблемы с осанкой есть у большинства людей. Мы много работаем за компьютером, мало занимаемся спортом. Начинается всё это со школы, когда, начиная с первого класса, дети вынуждены носить тяжёлые ранцы. Носить вещи в рюкзаке удобно, но как это сказывается на здоровье? Итак, рюкзак и осанка.

Позвоночник – основа, на которой держится всё наше здоровье. Если он искривлён, подвергается большим нагрузкам, то это оказывает действие на все органы и системы человеческого организма. Детские кости ещё гибкие, подвижные, костно-мышечная система ещё развивается. Когда ребёнок неправильно сиди за партой, постоянно таскает тяжёлый ранец, у него портится осанка, искривляется позвоночник.

Сумки, портфели проблемы не решают. Напротив, если носить груз в одной руке или, как модно сейчас, на одном плече, то это только усугубит проблему – фигура будет иметь перекос на одну сторону. Ранец же распределяет нагрузку симметрично. Когда мы одеваем его на спину, плечи оттягиваются назад. Чтобы компенсировать эту нагрузку, мы напрягаем мышцы, чтобы подать плечи вперёд, тем самым сжимая грудную клетку. Фигура выглядит сгорбленной. Тело привыкает к такой ежедневной нагрузке, развиваются мышцы, которые сутулят плечи. Поэтому рюкзак вряд ли помогает выработке хорошей осанки.

Но не можем же мы отправлять детей в школу без тетрадей, учебников, других важных вещей. Поэтому будем учиться правильно выбирать и носить рюкзак, не приносящий вреда спине.

  • Пустой ранец должен весить не более полутора-трёх килограммов, это зависит от возраста школьника.
  • Лямки должны быть широкими, не меньше пяти сантиметров, чтобы не пережимать нервные окончания. Они должны иметь мягкую подкладку с сеточкой для предотвращения излишнего потоотделения.
  • Надо отрегулировать лямки, чтобы обеспечить плотное прилегание рюкзака к спине.
  • Каркас нужен жёсткий, для равномерного распределения нагрузки.
  • Помочь поддерживать правильное положение плеч, спины может ортопедическая спинка с поясничным упором-валиком, фиксирующая естественный изгиб позвоночника.
  • Ранец не должен быть выше уровня плеч и ниже поясницы. Ширина равняется ширине плеч.
  • Общий вес ноши должен быть в пределах 10-15 процентов от веса ребёнка, иначе возникнут боли, испортится походка.

Обязательно примерьте ранец перед покупкой, желательно наполните его книгами, чтобы заметить недостатки, видеть, как он расположится на спине ребёнка. Отрегулируйте лямки, попросите малыша пройтись, обратите внимание на его плечи, походку. Спросите, удобно ли ему, может что-то мешает или давит. Кроме этого, помните — прежде всего, покупка должна нравиться ребёнку, поэтому найдите модель, которая устроит всех.

Соблюдая эти правила, вы сможете выбрать удачный рюкзак и помочь сохранить хорошую осанку, уберечь здоровье малыша от проблем со спиной, которые может вызвать ношение тяжелых учебников.

Жёсткий каркас, анатомическая спинка ранца помогает корректировать осанку ученика, который уже имеет проблемы с осанкой или малышей, которые учатся в начальной школе. У школьников постарше мышечный корсет уже почти сформирован, поэтому подросткам не обязательно приобретать ортопедические рюкзаки.

Помним, что при правильно развитом мышечном корсете, все нагрузки переносятся легче. Поэтому занятия спортом – плаваньем, волейболом, греблей и даже обычная утренняя гимнастика может помочь укрепить мышцы спины и сформировать правильную осанку.

Будьте здоровы!

Добавить комментарий

*

Next ArticleБелки в растительных продуктах питания