Средства для восстановления сил после болезни

Средства для восстановления сил после болезни

Средства для восстановления сил после болезни

Добрый день, дорогие читатели! Болезнь изматывает человеческий организм, даже банальная простуда забирает много сил, ослабляет иммунитет. Поэтому надо знать средства восстановления сил после болезни, чтобы поскорее вернуться в норму.

Самым важным для восстановления после болезни является правильное питание. Ослабленный организм должен получать все необходимые вещества для пополнения запасов энергии, ушедших на борьбу с заболеванием. Это очень важно, а в особенности переболевшему ребёнку. Овощи, фрукты, орехи, мёд, молочные продукты должны стать основой рациона. Не стоит насиловать себя и есть «через не могу». Если нет аппетита, постарайтесь питаться понемногу, постепенно увеличивая порции, пейте больше жидкости – минеральная вода, отвары шиповника, липы, чаи, соки, бульоны.

Бывает, что во время болезни мы заметно худеем. Тем, кто стремился похудеть, надо просто поддержать организм и не переедать впоследствии. Но если вес нужно набрать, то постарайтесь налегать на белковую пищу – постное мясо, рыба, всевозможная молочная продукция. Но только не жирное, копчёное, жареное, солёное.

Обязательно помогите себе ускорить возвращение к нормальному ритму жизни, принимая комплекс витаминов, препараты на основе эхинацеи, которые помогут восстановить иммунитет, ведь не всё вы можете получить с пищей. Делайте ингаляции с эвкалиптом, мятой, мелиссой.

После болезни, особенно спортсменам и людям, которые долго лежали, улучшить самочувствие помогают и комплексы аминокислот, которые легко усваиваются и действуют быстро – это ускорит восстановление и рост мышечной массы, повысит выносливость. Помочь своим мышцам вернуть тонус и силу можно точечным массажем.

Спите столько, сколько требуется, но не забывайте хорошо проветривать комнату. Здоровый сон и правильное питание помогут восстановить силы.

Торопиться, стараясь быстро встать на ноги, не надо, даже относительно небольшие нагрузки после болезни очень утомляют, лишают сил. Прогулки на свежем воздухе не должны выматывать как марафонская дистанция – выходите в близлежащий парк минут на 20-30, а по мере улучшения самочувствия можно сделать их более длительными.

Как только почувствуете в себе достаточно сил, приступайте к лёгким физическим упражнениям. Здесь тоже не стоит торопиться – начните с пяти – десяти минут простой зарядки, растяжки. Не напрягайтесь, контролируйте дыхание и сердцебиение. Если стало плохо или почувствовали усталость – прекратите занятия и отдохните. Но не валяйтесь в постели целыми днями. Занимайтесь несложными делами по дому. Помните, что движение – это жизнь.

Немаловажно в процессе восстановления и хорошее настроение. Читайте хорошие книги, смотрите комедии, не думайте о болезни.

Выздоровление после тяжёлой болезни, забравшей у организма много сил, процесс не скорый, требующий терпения. Постепенно вернётся аппетит, будут пополняться силы, и вы скоро забудете о перенесённом недуге.

Для того чтобы болезни больше не возвращались, надо всё-таки уделять себе немного внимания – правильно питаться, хорошо высыпаться, заниматься спортом, можно начать закаляться, а главное – быть весёлым, позитивным человеком.

Будьте здоровы!

Добавить комментарий

*

Next ArticleКак сохранить витамины на зиму?