Утренняя гимнастика каждый день

Утренняя гимнастика каждый день

Утренняя гимнастика каждый день

Здравствуйте, дорогие читатели блога! Сколько времени нам требуется утром, чтобы организм окончательно проснулся – час, два, три? Мы умываемся, пьём воду, готовим завтрак, но всё ещё пребываем в полусонном состоянии. Только постепенно пробуждая мышцы и суставы, двигаясь, мы начинаем по-настоящему просыпаться. Поэтому так важна утренняя гимнастика каждый день.

Гимнастику нужно делать каждый день, чтобы убрать сонливость, утреннюю вялость, поднять настроение и зарядиться энергией и хорошим настроением на целый день. Это не должна быть полноценная тренировка – такая резкая нагрузка утром будет вредна сердцу. Цель утренней гимнастики – размять тело, чтобы днём не чувствовать апатию, тогда ближе к вечеру можно будет пойти в спортзал и дать организму полноценную физическую нагрузку.

Проветрите комнату, включите любимую музыку и приступайте к утренней гимнастике. Подберите для себя индивидуальный комплекс упражнений, прорабатывающий все группы мышц, но не заставляющий вас уставать. Вспомните, какую зарядку мы делали утром в школе. Это повороты, наклоны, вращательные движения, махи, приседания.

Начинать следует с верхней части тела: шея, плечи, руки, корпус, ноги. Можно использовать гантели, добавить упражнения на пресс, отжимания, хулахуп. В Интернете можно найти много видеороликов с различными вариантами утренней гимнастики. Вы можете выбрать любой, который вам придётся по душе, или скомбинировать несколько комплексов, выбрав отдельные упражнения. Хорошие комплексы есть в йоге, аэробике. Выбирайте, делайте разные упражнения, меняя их по дням.

Ленивым, но желающим похудеть, делать зарядку каждое утро просто необходимо – так вы будете давать организму хоть какую-то нагрузку, приведёте мышцы в рабочее состояние, запустите обмен веществ. Если делать зарядку перед завтраком, уровень гликогена в мышцах будет минимальным, что усилит процесс сжигания жира. Поэтому хорошо проработайте свои проблемные зоны – живот, ноги, в общем, у каждого своё. После утренней гимнастики вы будете чувствовать себя бодрыми, а настроение будет прекрасным – вы зарядитесь не только энергией, но и эндорфинами и серотонином, а человеку в отличном настроении незачем бежать к холодильнику или покупать тортик.

Девушкам и женщинам, чтобы поддерживать красоту и для профилактики морщин, надо каждый день делать  гимнастику для мышц лица. Перед этим умойтесь, нанесите крем лёгкими массажными движениями, чтобы не растянуть нежную тонкую кожу. Все упражнения просты и не займут больше 5-10 минут, зато когда-нибудь вы скажете себе за это большое спасибо.

Однозначно полезна ежедневная утренняя гимнастика и для диабетиков. Но поскольку люди, страдающие этим недугом, чувствуют постоянную усталость, им трудно заставить себя заниматься физкультурой. Получается замкнутый круг, который необходимо разорвать. Надо понять, что физические нагрузки поднимают настроение, помогают похудеть и чувствовать себя бодрыми и здоровыми, несут огромную пользу организму при любых заболеваниях. Поэтому надо осознать необходимость утренней зарядки, а не делать её потому что так надо – из-под палки, заставляя себя. Подберите для себя комплекс упражнений, который не будет вас изнурять, а принесёт удовольствие от занятий. Важно помнить о постоянном контроле уровня сахара и правильном питании для диабетиков. Тогда вы будете выглядеть и чувствовать себя не больным и несчастным, а здоровым и счастливым человеком.

Делая утреннюю гимнастику каждый день, мы получаем от этого только выгоды: меньше болеем, прекрасно выглядим, держим свой вес под контролем, не переедаем, всегда находимся в хорошем настроении. Старость отступает перед человеком ведущим активный образ жизни – он выглядит и чувствует себя намного моложе своего паспортного возраста. Так не давайте лени лишить вас таких преимуществ!

Будьте здоровы!

Добавить комментарий

*

Next ArticleКак приготовить диетическую пиццу