Вред и польза медитаций

Вред и польза медитаций

Вред и польза медитаций

Добрый день всем! Темп нашей жизни сегодня таков, что порой, даже на отдыхе не получается отдохнуть. Так постепенно, накапливается усталость, проблемы наслаиваются одна на другую, потому что мы не успеваем их решить. Избавиться от стресса, привести в порядок мысли и эмоции, понять себя, чего ты хочешь, помогает медитация. Тем, кто не знаком с этой практикой, она видится, как ритуал меняющий сознание, что-то опасное и непонятное. Вред и польза медитаций – вот о чём сегодня пойдёт речь.

Любое дело, которым вы занимаетесь, если делать его неправильно может принести вред – излишняя нагрузка, если вы занимаетесь спортом, когда вы переедаете, вы тоже наносите себе вред.

Расслабиться и успокоить мысли, скачущие после напряжённого дня, посмотреть на всё немного со стороны, поможет медитация для успокоения. Чтобы не довести себя до нервного истощения, надо уметь успокоиться, не раздражаться, научиться собираться с мыслями и силами. Какой смысл злиться, нервничать и гонять мысли в голове по кругу, если это не принесёт пользы здоровью, а совсем наоборот – навредит. Расслабившись, человек понимает, что негативные эмоции пользы не несут. Спокойствия и уравновешенности можно достичь, уделяя себе полчаса времени в сутки, утром или вечером.

Это не значит, что вы должны не обращать внимания на то, что вас беспокоит или вызывает страх. Если так поступать, то да, такая медитация может нанести вред. Но если вы сосредоточитесь на дыхании, успокоите мысли, то это поможет понять, что является причиной такого беспокойства и решение проблемы может прийти в голову просто во время практики или немного после. Ваше сознание само подскажет причины проблемы и способы решения. А это, безусловно, польза.

Некоторые люди говорят, что медитации могут стать причиной плохого настроения, депрессии, недовольства собой. Вы же занимаетесь этими практиками, чтобы стать лучше, а как можно стать лучше, если загонять негатив глубоко, не давая ему проявиться? Медитация помогает выявить то, что мешает вам развиваться, поднимает это на поверхность, чтобы вы осознали это и преодолели эти препятствия на пути совершенствования себя. Так же подавленное состояние может быть в самом начале, когда вы только приступили к практике. Можно сократить время медитации, но продолжать, потому, что это состояние скоро пройдёт. Если же нет, то никто вас не заставляет этим заниматься – прекращайте.

Тем, кто хочет начать медитировать, надо выделить всего полчаса времени в сутки – по пятнадцать минут утром и вечером, но не перед сном, а за пару часов до. Утром вы зарядитесь энергией, а вечером снимете накопившееся напряжение, расслабитесь. Уделите себе это время и постарайтесь сделать так, чтобы вас ничего не побеспокоило. Поза, в которой вы будете медитировать, не особо важна, то есть скрещивать ноги в позе лотоса необязательно. Главное, чтобы спина была прямая, но лучше всё-таки не ложиться  (можно заснуть), а сидеть. Если вам трудно так долго сидеть с прямой спиной, то можете сесть у стены или на стул с прямой спинкой, и когда сильно напрягает – прислониться.

Теперь надо закрыть глаза и расслабить тело. Внимание концентрируйте на дыхании – просто ощущайте, как вы дышите, как движется воздух в теле, не надо ничего представлять. Есть способы, при которых концентрируются на мантрах или визуализации, но мне кажется лучшим этот. Когда вы замечаете, что начали о чём-то думать, то спокойно возвращайте внимание на дыхание. Наблюдайте как бы со стороны, как приходят и уходят мысли, не обдумывайте их, концентрация на дыхании. Вот внимание «уплыло» — не нервничайте, спокойно возвращаем его на место. Найдите удобный для себя способ концентрироваться.

Если вы решили медитировать, то вам это нужно. А осознание для чего это было нужно, придёт в процессе практики, развития интуиции и ума. Все определения, которые вы прочитаете в статьях или книгах, только личный опыт автора, который не всегда можно точно донести словами, и уж тем более понять читающему.

Медитация учит осознанности, а ведь мы так редко живём осознанно. Надо учиться наблюдать за своими мыслями, эмоциями в жизни так же, как мы это делаем в медитации, сохранять спокойствие и принимать жизнь, быть в настоящем, а не витать в облаках.

До скорой встречи!

Добавить комментарий

*

Next ArticleКак заставить себя делать зарядку по утрам